Bioquimica
Reflexión sobre la obesidad y diabetes
La obesidad es producida por
el exceso de grasa causado por el consumo sin control de alimentos ricos en
glucosa, sin embargo la diabetes es aquella enfermedad en la cual el cuerpo no
produce o no utiliza de manera adecuada la insulina. Es importante conocer las
posibles causas y factores de riesgo que tanto la obesidad como la diabetes
tienen, ya que con esta información nos sería más fácil disminuir la
probabilidad de padecerlas, y que la genética tiene un papel importante en el
desarrollo de ambas enfermedades. También es fundamental percatarse de las
posibles consecuencias que estas dos enfermedades conllevan para mejorar el
estilo de vida y prevenirlas, ya que sus efectos van desde cosas pequeñas a
cosas mucho más graves e irreversibles como lo es la muerte. Hay muchas maneras
de prevenir estos padecimientos y las dos principales son: una dieta saludable, y esto se refiere a cuidar la alimentación
cambiando hábitos alimenticios que se consideran poco saludables, por unos
mejores, por ejemplo: si una persona come alimentos con alto contenido
lipídico, lo ideal sería que cambiara su alimentación por una en donde se dé
énfasis a las frutas, vegetales y cereales (fibra), y se limite el consumo de
sal y alcohol; y el otro factor importante para prevenir estos trastornos es el
de la realización de actividad física,
como ya se sabe el hacer ejercicio es señal de una vida saludable y aunque la
dieta hipocalórica tiene el efecto más importante sobre la pérdida de peso y
regulación de insulina, el ejercicio también ayuda a controlar a las mismas. Se
recomienda comenzar con un programa de actividad física moderado con una
duración de 30 a 45 minutos y con una frecuencia de 3 a 5 días por semana, lo
que se debe de evitar es realizar ejercicio de forma extenuante por un solo día
para compensar los demás. Mantener una dieta equilibrada y realizar actividad
física de forma moderada contribuye a un estilo de vida sano y libre de
enfermedades de este tipo.
Referencias:
•NIH, NHLBI Obesity Education
Iniciative. Clinical Guidelims on the Evaluation, sitio web: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelims/obesity/ob-gdlns.pdf
• Mario Luis Fuentes
(25-agosto del 2015) La obesidad, la diabetes y los refrescos.17-Mayo-2018, de
Excélsior. Sitio web: http://www.excelsior.com.mx/nacional/2015/08/25.
•Dr. Pavía Sesma. Servicio de
Endocrinología de l´Hospital de Nens Barcelona. Sra. Sonia López. Enfermera
Educadora Diabetologica.
•Comité de Educación en
Diabetes Fundación IMSS, A. C., El papel del derechohabiente en la prevención y
control de la diabetes mellitus. Revista Médica del Instituto Mexicano del
Seguro Social 2007, 45 Disponible
en:<http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=457745526001> ISSN 0443-5117
•Educatives.com/apuntes/archives/2889
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